Día 1 · Conectando con Nuestro Cuerpo Sutil
Siendo conscientes de nuestra sensibilidad
¡HOY es tu GRAN día!
¡Vamos a dar un nuevo paso hacia nuestro bienestar!
El día a día nos hace vivir inmersos en el hacer, hacer y hacer.
Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos estamos acostumbrados ha hacer cosas y en esta vorágine del hacer nos olvidamos de estar.
‘Estar’, entendido como presencia, atención plena en cada cosa que hacemos, evitando los mecanismos automáticos que fácilmente generamos.
Motivo por el cual vamos a iniciar conectando con nuestro estar, tomando consciencia de lo que somos y cómo funcionamos a nivel sutil.
Meditar es mucho más que escuchar un audio o seguir la voz de una persona.
Meditar es estar atento y consciente de todo lo que ere mientras haces y actúas con el entorno.
Durante la meditación recibirás la guía para poner atención a tu cuerpo.
- Tu tarea para el día de hoy será darle continuidad a la meditación que realizarás, lee los ejemplos.
Es decir, durante la meditación aprenderemos a escuchar el cuerpo físico y energético y durante tu día, haciendo tu rutina cotidiana, te animamos a seguir poniendo atención a cada movimiento que haces.
Por ejemplo, al andar percibir cómo la planta del pie toca el suelo, el tobillo se flexiona, la rodilla le sigue y la cadera articula la columna vertebral y así te vas dejando llevar por el placer de estar presente en tu cuerpo.
Mientras cocinas, mientras te lavas, cuando te acuestas en la cama, escucha tu cuerpo, ponle atención y reconócele todas sus habilidades.
Esta es la tarea por hoy, mañana nos cuentas en el vídeo qué tal te has sentido o que has descubierto, así te podremos ir acompañando en tus inquietudes.
Te dejamos aquí algunas de las recomendaciones para que esté todo listo 😉
- Antes de meditar léete el email que te hemos enviado.
- Busca un lugar tranquilo para meditar (mejor si cada día es el mismo lugar)
- Si puedes meditar cada día a la misma hora tu organismo lo agradecerá, pero si te es imposible igualmente ¡no dejes de hacer tu meditación!
- Apunta en una libreta tus sensaciones y progresos para poder evaluar tu progreso.
¡Y con esto ya estarás listo/a para meditar!