Día 2 · Detectando tus puntos de estrés
Respira y reconoce la belleza que hay en ti
Ayer nos ubicamos, hoy desde ese ‘estar presente’ vamos a detectar los puntos de estrés que hay en nuestro sistema.
Es importante tomar consciencia de las tensiones internas que genera el estrés.
Nuestro cuerpo es muy sensible a nuestros pensamientos,
a nuestras sensaciones y a nuestras acciones.
Cuando algo no lo entendemos o nos genera controversia nos tensa por dentro.
Estas tensiones nos generan vicios en el cuerpo físico-etérico, algunos muy sutiles, que con el paso del tiempo pueden llevarnos a estados de estrés gradual y sin darnos cuenta estamos sumergidos en ritmos frenéticos.
Ya no miramos hacia dentro ni tenemos tiempo para estar tranquilamente sentados mirando por la ventana, pasear por el bosque o ir al mar.
Llegados a este punto estaremos ante un posible BurnOut.
Muchos son los síntomas que nos pueden indicar un posible BurnOut, por ejemplo:
- Dolor de Espalda
- Agarrotamiento muscular
- Parálisis facial
- Indigestiones
- Acidez, reflujo, hernia de hiato…
- Pérdida de fuerza en las piernas
- Agotamiento
- …
Durante esta meditación vamos a detectar los puntos de estrés que sentimos en nuestro cuerpo físico-etérico.
Y una vez detectados nos vamos a enfocar en deshacerlos.
- Tu Tarea en el día de hoy será mirar, reconocer y respirar en tus puntos de estrés. Dándoles su espacio y poniéndoles en su lugar conscientemente.
*Al terminar la meditación toma nota de los puntos de estrés que detectes y durante el día vas a ir revisándolos con amor e integración.
Esta es una tarea que puedes seguir realizando a lo largo del Reto e incluso llevarla más allá.
Al final es una herramienta de autogestión.
Estar presentes en el Ahora y el Aquí requiere pararse cada tanto
a escucharse y mirarse para asegurarnos que Estamos Conscientes.
Además de la fórmula que te compartimos en la meditación, también te aconsejamos que hagas un ejercicio que te ayudará todavía más a estar presente.
Es muy sencillo.
Ponte una alarma cada dos horas y cuando suene paras de lo que estés haciendo y haces una respiración profunda tomando consciencia de todo tu cuerpo.
Y sigues con lo que estabas haciendo, hasta que generes el hábito de parar, respirar, centrarte y continuar.